С медицинской точки зрения мы уже обсудили, как именно мы злимся: в кровь поступают «гормоны стресса», которые заставляют сосуды расширяться и сжиматься, учащают сердцебиение, дыхание и вызывают иные соматические проявления. В зависимости от силы гнева мы сохраняем самоообладание или же впадаем в неконтролируемую ярость с непредсказуемыми последствиями.
Но с чего всё начинается?
Вернёмся к нашему примеру с вазой. Ответ на вопрос: «Почему ты злишься?» - «Потому что разбилась ваза». Это ответ верный, но лишь отчасти.
Потому что гнев, как правило, делится на четыре вида.
- Мы злимся на произошедшее событие:
- эта ваза была очень красивая;
- очень дорого стоила;
- досталась от бабушки;
- очень подходила к торшеру.
2. Мы злимся на виновника события (в нашем примере – ребенка):
- он не заботится о вещах;
- он такой неуклюжий;
- он сделал это назло, он всегда всё делает назло;
- сегодня он бьёт вазы, завтра курит за гаражами, а потом сопьётся за забором?
3. Ваза была старая и только занимала место, но:
- это ваш дом и только вы решаете, как тут распоряжаться вещами;
- в детстве вы ВСЕГДА получали наказание за разбитые вещи (и не всегда заслуженно);
- день и так был ни к чёрту, а тут ещё эта ваза;
- вы столько вложили в его воспитание, а он бьёт вазы. Господи, на что вы тратите свою жизнь?
4. Иррациональный гнев. Вы и сами не можете объяснить, почему вас ТАК бесит ситуация с вазой (это же пустяки, дело житейское). Но, кажется, вы сейчас всех убьёте.
Определить ИСТИННУЮ причину гнева может быть довольно сложно. С виду у вас даже законный повод сердиться, но... вы впадаете в настоящую ярость. Так почему?
Понимание – один из важнейших шагов на пути управления гневом. С него начинается проработка гнева. Проблема в том, что в гнев можно впасть за долю секунды, а на анализ и поиск ответа, почему мы ТАК злимся, требуется время. Но! Это проблема решаемая, и решаемая без особой сложности. Главное, знать правильный метод.