Стресс-пресс: как выжить в современном мире и не сойти с ума?

Некоторые считают, что стресс – выдумка психологов XX века, которые были заинтересованы в пополнении базы клиентов, поэтому настаивали, что проработка стресса – единственный путь решения проблем. А прежние поколения проходили войну, лишения, голод, холод и отсутствие центральной канализации и были покрепче нашего. А что такое психологи и стресс, не знали и не жаловались. Но это заблуждение.

Во-первых, сам по себе стресс всегда сопровождал человека и в прежние времена его мучили интересные вопросы: чем накормить 12 детей, когда только что прогнали с завода? Затронет ли чума их городок? Вернется ли он, человек с войны? В результате тяжелейшего труда и постоянных забот жизнь у него была, конечно, спокойная, счастливая и он мог прожить до 50-60 лет, если совсем повезет.

Во-вторых, хотя средний уровень материального благополучия действительно вырос и часть проблем, существенных для наших предков, исчезла, на их место пришли новые.

Стресс XXI века – тоже осовремененный и прогрессивный, адаптировавшийся под наши нужды и возможности. Его новые черты:

- увеличение информационной нагрузки до объемов, в разы превышающей физические возможности восприятия человеком (социальные сети, новости, поиск товаров и услуг, обмен информацией в мессенджерах);
- ускорение темпов жизни;
- увеличение значимости верхней части пирамиды Маслоу: так, теперь люди готовы экономить на еде, чтобы купить последнюю модель айфона и сообщить об этом в соцсетях. Хотя физические потребности нам проще удовлетворить (например, прямая угроза голода большинству из нас не грозит), но зато усилилось давление социума, требующего более высокого уровня потребления (брендовые вещи, гаджеты, дорогие автомобили);
- усиление чувства зависти, так называемый эффект Инстаграма, когда просматриваешь профили чужих социальных сетей и создается впечатление, будто чужая жизнь – яркая и интересная, в то время как ваша – уныла и бедна событиями. То, что ваш профиль могут смотреть с такими же ощущениями, в расчет не принимается;
- феномен «снежинок»: поколения, выросшего в условиях материального и социального благополучия, с привитым воспитанием ощущением самоценности. В результате этого появилось поколение молодежи, которое ожидает получения разного рода благ и социального признания за сам факт своего существования. Не получая его, впадают в депрессию. При этом растет и доля родителей, которые сталкиваются с нежеланием детей учиться, работать и даже иметь хобби;
- увеличение числа возможностей для прокрастинации: видео, игры, чаты и т.д. При этом человек чувствует вину за прокрастинацию – вину, которая усугубляет его состояние, стимулируя отвлечься от негативных мыслей путем все тех же видео и игр. Замкнутый круг;
- тотальное распространение образа идеального человека. Этот неприятный человек без проблем встает в 6 утра, бежит три километра до спортзала, занимается, бежит домой, ест здоровую пищу, работает, потом посещает образовательные курсы и разливает суп в столовой для бездомных. Это, пожалуй, один из самых весомых стресс-прессов современности: этот неприятный человек не имеет проблем со здоровьем, не просаживает деньги на пиццу и приставки, всегда мотивирован, всегда готов.

Существуют и другие признаки «современного» стресса, но подводя итоги следует отметить, что практически каждый из нас живет и работает в условиях стресс-пресса. И это приводит к тому, что мы болеем намного чаще, живем намного хуже, устаем и страдаем там, где всё могло бы быть гармоничным и благополучным. Именно поэтому работа психолога со стрессом критически важна. Сегодня можно записаться на консультации онлайн и лично, а цена на услуги психологов достаточно доступна, чтобы не отказывать себе в помощи.

Постоянный стресс на работе (психолог подтвердит, что это один из самых частых его видов) настолько расшатывает психику, что с каждым днем последствия становятся всё тяжелее. Человек в стрессе способен расплакаться из-за того, что уронил ручку. Все вокруг начинает восприниматься в искаженном виде: просрочка на один день по кредиту оборачивается визитом пристава; вскочивший прыщик – первым симптомом рака, причем в последней стадии. Будущее видится в темных тонах, без выхода из положения.
Самое тяжелое в стрессовом воздействии то, что поначалу оно сравнительно незаметно. Нас могут выбить из колеи увольнение или смерть близкого человека. Мелкие стрессы, вроде штрафа за переход дороги, могут омрачить настроение, но ненадолго. Однако когда их много, они накапливаются и цепляются друг за друга, в результате превращаясь в разрушающий снежный ком. Поэтому, чем раньше оказана помощь человеку в стрессе, тем лучше для него и для его близких.
Наша нервная система берет катану и героически разрубает стресс за стрессом. Но их становится всё больше, и вот нервная система теряет силы. Перестают вырабатываться гормоны радости (либо же они задерживаются ненадолго, так что хорошее настроение остается с человеком редко). Теперь тот же штраф становится причиной для долгих переживаний. Если у вас стресс, помощь психолога – единственный разумный выход.
И последний отягощающий фактор: человек в стрессовом состоянии не всегда получает достаточную поддержку от окружающих. Жалобы на усталость, проблемы со сном, неподъемную нагрузку, очень часто они вызывают реакцию типа «Ну, это жизнь», «Все устают», «Я тоже много работаю», «А вот твоя сестра ещё и ребенка успевает воспитывать и работать, и не жалуется». Именно поэтому при стрессе помощь психолога бывает единственным способом не только решить проблему, но и получить обычную, человеческую поддержку.

В попытках решить проблему многие пробуют разные способы, от психологических приемов из учебников до альтернативных методов типа медитации, ароматерапии, позитивного мышления.
К сожалению, их эффективность ближе к нулю. Часть методов устаревает раньше, чем успевает внедриться. Другая часть в лучшем случае дает разовое облегчение, но на глубоком уровне ни на что не влияет. Стресс как водный камень, он накапливается слоями, которые очень трудно удаляются. И советы «Улыбнитесь новому утру и вдохните аромат иланг-иланга» столь же эффективны, как обычное мыло против водного камня. Если процесс зашёл достаточно далеко, поможет только профессиональное оказание психологической помощи при стрессе , такое как «Пейнхантинг». Это гарантированно эффективное оказание помощи при стрессе (стоимость которого также разумна), в отличие от шарлатанских методов.
Особенно опасны те методы, которые обещают мгновенное счастье и избавление от забот. Следует помнить, что ни одна методика не сделает вас блаженно-счастливым и невосприимчивым к стрессам. На такое способна разве что лоботомия.

Зато существует метод «Пейнхантинга», способный устранить до 90% стрессов в вашей жизни: какие-то вы сможете без проблем игнорировать, перестав считать их проблемой, заслуживающей внимания. Это психологическая помощь при стрессе, позволяющая восстановить полноценную жизнь и нормализовать самочувствие.