Заниженная самооценка

Слова «ничтожество», «неудачник» звучат грубо, но человек с низкой самооценкой узнают в них себя. Количество людей, страдающих от низкой самооценки, колоссально. Их можно условно разделить на две категории:
- считающих себя хуже других;
- считающих себя вообще по умолчанию плохими, неправильными, испорченными и, что самое плохое, не подлежащими исправлению.
Со второй категорией работать намного сложнее, за подобным отношением к себе стоят серьёзные психотравмы, которые требуют глубокого вмешательства. Очень часто это относится к жертвам насилия, а также к людям с посттравматическим синдромом.
Но и жизнь первой категории нельзя назвать приятной. Низкая самооценка – самый суровый инструмент самоограничения. В зависимости от степени запущенности проблемы человек чаще всего держится «в тени», старается не проявлять инициативу, поскольку считает, что не справится с задачей или сделает это хуже, чем другие. Очень распространена проблема, при которой пациент живёт неприятной, тяжёлой для него жизнью, но при этом не пытается ничего менять, потому что:
- тогда будет ещё хуже;
- он лично сделает всё только хуже;
- все плохо живут, у всех свои проблемы, а он, пациент, чем лучше других?

Пациент также считает себя недостойным взаимной любви, чуткого заботливого партнёра, поэтому часто становится жертвой токсичных отношений, попадает в зависимость от партнёра. Практически каждая жертва домашнего насилия (включая мужчин) страдает от низкой самооценки.
Но самым опасным из последствий низкой самооценки являются психосоматические заболевания.

Эффект «антиплацебо» успешно работает на нашей психике. На этом в своё время базировалось умение магов и колдунов во многих культурах наводить «порчу» - когда человека без критичного мышления уверяют в его скорой смерти, запускается механизм самоуничтожения, который ещё не исследован подробно учёными.
Низкая самооценка работает более мягко, но примерно по тем же принципам. Человек сознательно или подсознательно считает себя:
- слишком некрасивым, толстым, глупым и вкладывает усилия (иногда разрушительные) в то, чтобы достичь идеала (который, по вполне понятным причинам, никогда не может быть достижим).
Один из самых ярких примеров – заболевания анорексией, в основе которой в 100% случаев лежит низкая самооценка: комплексы, вызванные воспитанием (в т.ч. «синдром отличницы»), оценка окружающих, неразделённые чувства. Пациент фиксирует комплекс своих проблем в единой точке – желаемом весе, и стремится достичь её. Критичность мышления полностью искажается: независимо от реального положения вещей пациент видит себя толстым, непривлекательным, все его мысли, образ жизни сводятся к похудению. Он видит в достижении идеальной цифры на весах финишную черту, за пересечением которой решаются все проблемы и начинается идеальная жизнь. Как часто подобные истории заканчиваются смертью, не стоит и напоминать.
- недостойным жить в принципе. У такого пациента всё может развиваться по двум путям:
А) он подсознательно стремится к самоуничтожению и ведёт соответствующий образ жизни: наркотики, алкоголь, переедание, игнорирование заботы о здоровье при реальных заболеваниях, опасные хобби с риском там, где без него можно обойтись (адреналиновая наркомания);
Б) он приобретает психоматические заболевания, причин которых врачи найти не могут. Чаще всего это заболевания:
- сердечно-сосудистой системы;
- желудочные;
- лёгочные;
- опорно-двигательного аппарата;
- нарушения обмена веществ.
Также часто встречаются пониженный иммунитет, частые заболевания ОРВИ, головные боли и трудно объяснимое словами состояние «плохо себя чувствую», независимо от реального физического состояния. В самых тяжёлых случаях человек открыто наносит себе повреждения, травмы: ожоги, порезы и т.д. – одно из проявлений самоненависти.

Это начинает происходить, когда низкая самооценка перерастает в бессознательную ненависть к себе. Всё начинается с небольшого снежка негативной самооценки, но все наши неудачи, которые случаются у всех (но нас это не утешает), добавляют к нему немного «снега». Так продолжается до тех пор, пока психика не теряет устойчивость (после накопленных стрессов или острой травмы), после чего начинает спускаться смертоносная лавина.
Поэтому задайте себе вопрос: вы чувствуете себя хуже других? У вас ничего не получается, в то время как остальные добиваются всего сравнительно легко? Удача обходит стороной? Жизнь могла бы быть лучше, если бы вы родились красивее/богаче/умнее? Вы лучше посидите в сторонке, чтобы не позориться перед нормальными людьми?
Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, у вас низкая самооценка. И стоит обратиться к специалисту, пока не начался процесс самоуничтожения.

В каком-то смысле низкая самооценка для человека полезнее, чем неадекватно завышенная:
- побуждает человека становиться лучше;
- пробуждает критичность мышления.
Всего этого у человека с завышенной самооценкой нет. Он считает, что всё, чтобы он не сделал, прекрасно и правильно по умолчанию. Поэтому, когда такой человек сталкивается с реальностью (он не самый лучший, не самый умный, вообще не пуп Земли), ему становится очень больно. А вот если бы человек с низкой самооценкой умел использовать свою слабость как конструктивный инструмент, проблемы бы не было.
Однако чаще всего он не только не оценивает свою позицию адекватно, но и считает, что его самоограничения рациональны:
- я не трачу деньги на одежду и приятные для себя вещи, потому что экономный и разумный человек (а не потому что чувствую вину, когда трачу деньги на себя);
- я не веселюсь, потому что серьезный человек, у которого нет времени на глупости (а не потому что чувствую, что не заслужил веселья);
- я чаще всего поступаю правильно, потому что знаю, как хорошо и как плохо поступать (вовсе не потому, что я стесняюсь сделать забавную глупость);
- я всегда помогаю другим, потому что я хороший человек (а не потому что считаю, что заслуживаю, чтобы все сидели у меня на шее, да еще били по бокам, подгоняя).

К счастью, низкая самооценка – проблема, с которой можно и нужно работать. И, обратившись к профессиональному психологу, её можно решить. Если вовремя не сделать этого, вы можете прозреть самостоятельно примерно под конец жизни. Понять, что всё время вы «забивали» себя в угол, отказывали себе во многом, а теперь ничего не исправить, - это очень больно.
«Пейнхантинг» - дорога в своё новое «Я».
Как мы только что установили, низкая самооценка – не приговор. И чем раньше ею заняться, тем лучше. Психолог и низкая самооценка встречаются чаще всего. Потому что истоки проблемы лежат так глубоко, что вы можете даже сами не осознавать, насколько себя не любите и не цените.
На текущий момент одной из технологий работы с сознанием, позволяющей сравнительно быстро и нетравматично изменить свое отношение к себе является «Пейнхантинг». Деликатная и эффективная работа с низкой самооценкой. Она не превратит вас в самовлюблённого Нарцисса, которому плевать на всех, но в то же время даст вам представление, о том:
- НАСКОЛЬКО вы значимы в этом мире;
- чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заслуживаете;
- как получить то, что ваше ПО ПРАВУ, и сделать жизнь лучше.