Как пережить развод: советы психолога

Годы совместной жизни создают у людей ощущение стабильности. Многие очень боятся потерять это чувство и потому стараются любой ценой избежать развода. Однако они лишь оттягивают неизбежное. Если жена поддерживает токсичные отношения только ради детей или стабильности, она не спасает семью. Фактически, такой брак существует лишь по документам.

Когда отношения заходят в тупик, некоторые партнёры используют скандалы, упрёки и мольбы и угрозы, чтобы сохранить семью. Всё это не поможет. Лучше подумайте о том, хотите ли вы оставаться с человеком, которому вы безразличны. Если нет возможности сохранить нормальные отношения , психологи рекомендуют подумать о разводе. Да, распад семьи — это тяжёлый этап в жизни супругов. Но также он помогает заложить основу для более крепких и счастливых отношений.

Есть несколько признаков, что брак невозможно спасти:

• супруги живут вместе только ради детей;
  
  
• муж и жена не проявляют интереса друг к другу;
  
  
• супруги не разводятся из-за боязни новых отношений;
  
  
• партнёры не стараются сохранить семью;
  
  
• муж или жена не уважает партнёра;
  
  
• супруги часто ругаются;
  
  
• один из партнёров применяет физическое насилие;
  
  
• муж и жена по-разному представляют семейное будущее;
  
  
• один или оба супруга часто думают о разводе.
  
  

Нередко даже одного из этих пунктов достаточно, чтобы начать бракоразводный процесс. Например, муж избил жену или детей. Высока вероятность, что физическое насилие будут повторяться. В такой ситуации специалисты рекомендуют как можно быстрее разорвать отношения. Этот совет психолога о том, как пережить развод с мужем дают даже тем женщинам, которые прожили с партнёром 15 лет и у них есть общие дети.

Также между супругами складываются нездоровые отношения, если один из них не уважает другого. Например, не считается с его мнением и постоянно критикует. Из-за этого принижаемый партнёр чувствует себя очень некомфортно.

Подавляющему большинству людей сложно принять решение о разводе. Ведь это повлияет на только на отношения с супругом, но и на весь привычный уклад жизни. Обычно не стоит спешить с подачей документов на развод. Психологи выделяют лишь несколько ситуаций, в которых полезно подумать о быстром расторжении брака:

• один из партнёров проявляет физическое или сексуальное насилие;
  
  
• муж или жена страдает от алкогольной или наркотической зависимости;
  
  
• у одного из супругов выявили психическое расстройство, опасное для окружающих.
  
  

Из этих примеров хорошо видно, что отношения могут причинить большой вред. Брачные клятвы не означают, что муж или жена обязана спасти партнёра от его зависимости или психических проблем.

Когда кризис в семейной жизни не связан с вышеописанными причинам, рекомендуется обратиться к одному или нескольким психологам. Они посмотрят на ситуацию со стороны и подскажут, стоит ли пытаться сохранить брак. Если специалисты советуют оформить развод, супругам нужно поговорить и признать, что их отношения не имеют будущего. Это позволит пройти через бракоразводный процесс максимально легко.

Не паниковать. Такие мысли появляются у всех женатых людей. Даже в первые месяцы после свадьбы муж или жена могут невольно задуматься о том, будет ли она и дальше так счастлива, как сейчас.

Мысли о разводе — это тревожный сигнал, когда они часто возникают не во время семейных кризисов, а в обычные рутинные дни. Например, муж или жена считает, что без супруга ей будет лучше. В такой ситуации полезно проконсультироваться с семейным психологом. Специалист выяснит, насколько серьёзные причины пробуждают в человеке мысли о разводе. Если отношения супругов зашли в тупик, психолог посоветует расторгнуть брак.

О разводе стоит подумать:

• если вы постоянно ссоритесь с мужем;
  
  
• супруг часто вас в чём-то обвиняет;
  
  
• проблемы в отношениях мешают работать;
  
  
• вы не доверяете мужу;
  
  
• вы считаете, что будете счастливее без супруга;
  
  
• окружающие говорят, что вы не похожи на себя.
  
  

Эти признаки указывают, что в семье сложились нездоровые отношения, которые мешают супругам быть счастливыми. Однако не всегда нужно их сразу разрывать. Сначала посоветуйтесь с психологом о разводе с мужем. Возможно, он поможет восстановить нормальную семейную жизнь, если оба супруга готовы постараться ради этого.

После развода люди проходят через 5 стадий:

1. отрицание;
   
   
2. гнев;
   
   
3. торг;
   
   
4. депрессия;
   
   
5. принятие.
   
   

Сначала человек испытывает шок и не знает, как ему жить дальше. Потом он начинает злиться на свою вторую половину. Гнев переходит в желание любым способом вернуть бывшую супругу. Если подобные попытки заканчиваются неудачей, человек впадает в депрессию. Лишь когда он принимает всё хорошее и плохое, что связано с браком, у него появляется желание жить и ставить перед собой новые цели.

Люди проходят все 5 стадий за период от трёх до двенадцати месяцев. Иногда на это уходит 1,5 года. Если даже после этого человек не восстанавливается психологически, ему полезно посоветоваться с психологом.

Раньше считалось, что женщинам значительно сложнее вернуться к полноценной жизни после развода, чем мужчинам. Однако современные исследования показывают, что расторжение брака наносит многим мужчинам серьёзную психологическую травму. Кто же страдает сильнее?

На женщин развод сильно влияет в экономическом плане, поскольку одиноким матерям с детьми сложно найти высокооплачиваемую работу. У мужчин такая проблема возникает редко.

Тем не менее, с психологической точки зрения, представители сильного пола страдают сильнее женщин. Развод показывает их несостоятельность в роли мужа. Это сильный удар по мужскому эго. Поэтому неудивительно, что некоторые бывшие мужья после расторжения брака вступают в беспорядочные половые связи. Так они пытаются компенсировать потерю семьи.

На первый взгляд может показаться, что расторжение брака не так сильно влияет на мужчин, как на женщин. Однако это связано с поведением, которого обычно ожидают от представителей сильного пола. Не все с пониманием относятся к мужчине, который открыто проявляет эмоции. Между тем, развод всегда наносит мужчине психологическую травму, даже если он сам на нём настоял.

После того, как брак распадается, бывший муж может выбрать одну из трёх моделей поведения:

• отказывается признать новую реальность и хочет вернуть жену;
  
  
• пытается заглушить душевную боль вечеринками, беспорядочными половыми связями и алкоголем;
  
  
• из-за переживаний становится молчаливым и замкнутым.
  
  

Чтобы максимально быстро вернуться к полноценной жизни, разведённому мужчине полезно обратиться к психологу, который подскажет, как пережить развод.

Это зависит от того, чем вызван распад семьи. Когда расторжение брака происходит по обоюдному согласию и бывшие супруги поддерживают хорошие отношения, мужчины могут восстановиться после психологической травмы за несколько месяцев. Однако бывают и более тяжёлые случаи. Например, мужчина оформляет развод после предательства со стороны жены. Шрамы от подобных психологических ран иногда не затягиваются даже за 10 лет.

Если мужчина не может самостоятельно пережить развод больше года, рекомендуется обратиться к психологу за помощью.

Женщина правильно приняла решение о расторжении брака:

• если сохранить семью невозможно;
  
  
• желание развестись не связано с сильными эмоциями;
  
  
• для неё гарантирована финансовая независимость;
  
  
• все юридические аспекты развода хорошо понятны;
  
  
• супруги готовы принять последствия развода для окружающих.
  
  

Если все эти условия соблюдены, распад семье не приведёт к тяжёлым последствиям. Да, для бывших супругов развод станет психологической травмой. Также пострадают дети и близкие родственники. Однако в дальнейшем мужчина и женщина смогут создать новые семьи вместо того, чтобы поддерживать нежизнеспособные отношения.

Чтобы меньше страдать из-за распавшихся отношений, специалисты рекомендуют:

• воспринимайте развод как нейтральное событие;
  
  
• не обвиняйте бывшего партнёра;
  
  
• примите развод как окончательное решение;
  
  
• не бойтесь выражать эмоции по поводу распада семьи;
  
  
• составьте планы на жизнь после бракоразводного процесса.
  
  

Развод не пройдёт безболезненно даже для тех людей, которые первыми указали на его необходимость. Однако эти советы помогут ускорить восстановление. Если человек дольше года не может смириться с распавшимся браком, полезно обратиться к психологу и узнать, как пережить развод с мужем или женой.

Существует множество причин, почему люди расторгают брак. Семьи распадаются:

• из-за финансовых трудностей;
  
  
• психологической незрелости партнёров;
  
  
• алкогольной или наркотической зависимости мужа или жены;
  
  
• вмешательства родственников в семейную жизнь;
  
  
• бытового насилия;
  
  
• измен;
  
  
• противоположных целей в жизни у супругов;
  
  
• долгой разлуки во время командировок;
  
  
• нежелания или невозможности иметь детей.
  
  

Некоторые из этих проблем супруги могут преодолеть. Например, ограничить влияние родственников на их совместную жизнь. Однако при алкогольной и наркотической зависимости, бытовом насилии и психических расстройствах одного из супругов психологи рекомендуют оформить развод. Эти обстоятельства создают угрозу для жизни членов семьи.

Если супруг предлагает расторгнуть брак, полезно задать ему несколько вопросов, чтобы оценить возможность сохранения семьи:

• Тебя не устраивает в наших отношениях что-то конкретное?
  
  
• Готов ли ты обратиться за помощью к психологу?
  
  
• Испытывал ли ты недавно сильный стресс?
  
  
• Виноват ли ты в наших семейных проблемах?
  
  
• Есть ли у тебя кто-то ещё?
  
  

Тот факт, что в отношениях возникли проблемы, далеко не всегда указывает на необходимость развода. Это крайняя мера. Во многих случаях есть возможность наладить семейную жизнь. Эти вопросы помогут определить направление, в котором супруги должны работать.

Например, если человек испытывает стресс из-за увольнения и финансовых трудностей, это может частично повлиять на его желание развестись. Решение внешних проблем нередко приводит к тому, что отношения в семье налаживаются.

Если даже после ответа на наводящие вопросы супруги не могут самостоятельно справиться с трудностями в отношениях, рекомендуется обратиться к семейному психологу.

Большинству людей сложно решиться на расторжение брака. Это связано с разными причинами:

• с желанием уберечь детей от психологической травмы;
  
  
• боязнью начать новые отношения;
  
  
• желанием сохранить привычный уклад жизни;
  
  
• верой в то, что муж или жена изменится.
  
  

К сожалению, когда отношения заходят в тупик, попытки сохранить семью лишь вредят супругам и их детям. Ведь они напрасно тратят время, которое можно использовать, чтобы найти нового партнёра.

Чтобы решиться на развод, психологи рекомендуют:

• примите факт распада семьи;
  
  
• найдите плюсы в расставании с мужем или женой;
  
  
• не бойтесь одиночества;
  
  
• не прерывайте общение с коллегами и друзьями;
  
  
• примите и свою ответственность за развод.
  
  

Если эти советы не помогают и человек боится разорвать неудачные отношения, полезно записаться на консультацию к семейному психологу. Возможно, личная встреча со специалистом позволит принять правильное решение.

После распада семьи бывшие супруги нередко обращаются к психологу, чтобы узнать, как пережить развод, если любишь. Это связано с тем, что изначально люди вступают в брак не просто так. Да, некоторые выходят замуж или женятся из меркантильного интереса, однако таких меньшинство. Подавляющее большинство испытывают к партнёру сильные чувства. Из-за этого им сложнее пережить развод.

Если вы любите мужа или жену, но он или она всё равно хочет с вами развестись, психологи советуют:

• примиритесь с окончанием отношений;
  
  
• выберите занятие, которое поможет отвлечься от расставания;
  
  
• общайтесь с близкими людьми, чтобы не страдать от одиночества.
  
  

Не пытайтесь удержать мужа или жену через мольбы, угрозы или скандалы. Это лишь ещё больше испортит ваши отношения и помешает нормально общаться после развода.

В этом возрасте супругам особенно тяжело решиться на расторжение брака, поскольку они не уверены в своём будущем. Многим кажется, что после 40-ка лет гораздо сложнее начать новые отношения. Однако на самом деле это не так. Мужчины и женщины и в 40 лет легко найдут себе нового партнёра, если они правильно относятся к разводу:

• не пытаются удержать мужа или жену;
  
  
• не ждут возвращения супруга;
  
  
• не пытаются заглушить боль алкоголем;
  
  
• не прячутся от душевной боли в работе;
  
  
• не бросаются срочно искать нового супруга.
  
  

Да, легко пережить разрыв отношений не получится. Обычно на это уходит 3-12 месяцев. Если даже после этого периода боль от развода не исчезнет, полезно проконсультироваться с психологом.

Почти также, как и женщины. Разница в том, что мужчины более склонны скрывать свои эмоции. Поэтому на первый взгляд кажется, что бывшие мужья выглядят счастливее своих партнёрш. Однако это лишь видимость.

Если после развода мужчины заводят множество романов и постоянно ходят на вечеринки, это свидетельствует о глубине их переживаний. Такими действиями они пытаются отвлечься от душевной боли. Кроме того, они стараются продемонстрировать свою мужественность, поскольку распад брака показывает их несостоятельность в роли супруга.

Психологи не советуют сохранять семью исключительно ради ребёнка. Когда родители пытаются терпеть друг друга, сын или дочь всё равно заметит это и будет чувствовать себя очень некомфортно. Если брак зашёл в тупик, откладывать развод не стоит.

Проблема в том, что при расторжении брака ребёнок остаётся лишь с одним из родителей. Обычно с матерью. Супругу или супруге придётся смириться с тем, что он или она будет редко видеть сына или дочь.

Чтобы ребёнок меньше страдал из-за развода, родителям важно:

• согласовать новые правила общения с дочерью или сыном;
  
  
• не пытаться настроить детей против отца или матери;
  
  
• не устраивать ссоры и скандалы в присутствие ребёнка.
  
  

Несмотря на расставание с сыном или дочерью, отцу или матери нельзя забывать о собственной жизни. Это вредно для них самих и для ребёнка. В такой ситуации психологи советуют:

• не пытайтесь сразу создать новую семью на замену старой;
  
  
• не вините в разрушении брака только себя или бывшего партнёра;
  
  
• поддерживайте нормальные отношения с бывшей женой или мужем;
  
  
• поставьте себе чёткие цели в жизни.
  
  

Если эти рекомендации не принесут нужных результатов и душевная боль не утихнет за год, обратитесь к семейному психологу и обсудите, как пережить развод в вашей ситуации.