Эмоциялық сценарийлер неге қайталанады және циклді қалай үзуге болады

Эмоциялық сценарийлер неге қайталанады, тіпті адам бәрін түсініп, басқаша әрекет еткісі келсе де? Пейнхантинг тәсілінде бұл тек әдетпен түсіндірілмейді. Бейсаналық сана бұрынғы ауыр тәжірибені қауіп картасы ретінде қолданады. Қазіргі жағдай ескі жарақатқа ұқсаса, қорғаныс бағдарламасы іске қосылады: әлсіз триггер мазасыздық тудырады, ал күшті триггер жағдайға сай келмейтін тым қатты реакцияға әкелуі мүмкін.

Бұл мақала «оқиға — ауырсыну — қорытынды — қорғаныс — қайталану» тізбегін түсіндіреді, екі анонимді тәжірибелік мысалды көрсетеді және пайдалы өзіндік талдаудың шегін анықтауға көмектеседі. Авторы — Олжас Сейітов.

Қайталанатын эмоциялық сценарий деген не?

Бұл — ұқсас жағдайда қайта пайда болатын қабылдау, сезім және мінез-құлық үлгісі. Серіктес, жұмыс немесе орта ауысуы мүмкін, бірақ адам қайтадан таныс қорлануды, мазасыздықты, дәрменсіздікті, ашуды не тастап кету қорқынышын сезінеді.

Бейсаналық сана бүгінгі әлемге өткен тәжірибе арқылы қарайды. Өткенде теріс оқиға көп болса, бейтарап белгілер де жағымсыз мағынада қабылдануы мүмкін. Мұндағы мақсат — қазіргі нақты қауіпті өткеннің автоматты болжамынан ажырату.

Эмоциялық сценарийлер неге қайталанады?

Паттернді бірнеше фактор қатар күшейтеді: бастапқы ауырсынудың қарқындылығы, ұқсас эпизодтардың жиілігі, адамның жасы, сол кездегі қолдаудың болмауы, жасалған қорытынды және қорғаныстың тиімділігі. Әр фактор неғұрлым күшті болса, сценарий соғұрлым берік бекітіледі.

• Оқиға. Психика қауіп деп қабылдаған эпизод орын алады.
• Ауырсыну. Қорқыныш, ұят, жалғыздық, ашу немесе дәрменсіздік пайда болады.
• Қорытынды. Мысалы: «ер адамдарға сенуге болмайды» немесе «махаббатқа лайық болу керек».
• Қорғаныс. Бақылау, бәріне ұнауға тырысу, қашу, шабуылдау немесе сезімді жабу.
• Қайталану. Қорғаныс адамның таңдауына әсер етіп, бұрынғы қорытындыны қайта растайды.

Триггер ескі бағдарламаны қалай қосады?

Бейсаналық бағдарлама ұқсас жағдайда ескі жарақат тағы қайталануы мүмкін деп есептейді және алдын ала қорғануға тырысады. Әлсіз сәйкестік кезінде фондық мазасыздық туады. Күшті сәйкестікте адам икемділігін жоғалтып, объективті қажеттілік болмаса да айыптауы, тұйықталуы, бақылауы немесе шамадан тыс бейімделуі мүмкін.

Сондықтан «енді бұлай істемеймін» деген шешімнің өзі кейде жеткіліксіз. Бүгінгі жағдайды өткенмен байланыстыратын сезімді тауып, түбірлі оқиғаға бұрынғы дұшпандық пен ауырсынусыз қарау қажет.

Бірінші мысал: әлсіз ер адамдарды таңдаған әйел

Клиент шамамен он жыл бойы өміріне табысы жоқ, еріксіз немесе тәуелді ер адамдар келетінін байқаған. Жаңа танысы алғашқыда салмақты көрінсе де, кейін жұмысы жоқ, көлігі өзінікі емес немесе жауапкершіліктен қашатыны анықталатын. Мұндай қатынастар оны қанағаттандырмай, ашуын күшейткен.

Балалық шағында ол өте өктем ананы және отбасылық дағдарыста беделінен айырылып, ішімдікке салынып, балалардың көзінше қорланған әкені көрген. Сол кезде «барлық ер адам әлсіз, оларға сенуге болмайды, билікті өз қолыма алып, ешкімге тәуелді болмауым керек» деген қорытынды қалыптасқан.

Ересек өмірде әйел әлсіз ер адамдарды байқап қана қоймай, серіктесін басып, бейсаналы түрде бұрынғы сенімін дәлелдей берген. Тізбек табылып, бір сессияда эмоциялық ауырсыну өңделгеннен кейін оның қабылдауы өзгеріп, мықты ер адамдарды байқай бастады. Бұл — жеке тәжірибелік жағдай, барлығына бірдей нәтиже кепілі емес.

Екінші мысал: эмоциялық тұрақсыз әйелдерді таңдаған ер адам

Басқа клиенттің қатынастары ұқсас аяқталатын: әйелдер біраз уақыттан кейін ауыр мінез көрсетіп, оны тастап кететін, ал айырылысу өте қиын өтетін. Оның анасы эмоцияға берілгіш болған. Ұлы дұрыс болуға және анасына ұнауға тырысқан сайын, сын, қорлау және басып-жаншуға көбірек тап болған.

Ананың өзі бала кезінде қатыгез әкемен өскендіктен, ер адамдардан қауіп күткен және бұл көзқарасты ұлына да ауыстырған. Баланың ішінде «зиянды, эмоциялық әйел — таныс және жақын, ал сабырлы жақсы әйел — бөтен» деген қорғаныс бекіген.

Жаңа мінез-құлықты меңгеру — шексіз бейімделмей, шекараны дер кезінде белгілеу — оның таңдауы мен қарым-қатынасын өзгертті. Ол жетілген әйелдермен таныса бастады және өзі де тілалғыш бала емес, жауапты ересек ретінде әрекет етті.

Ертеректегі оқиғаны қалай табуға болады?

Пейнхантер алдымен: «Осы жағдайда не сездің?» деп сұрайды. Содан кейін: «Өміріңде дәл осылай сезінген ертеректегі жағдайды есіңе түсір» дейді. Көбіне сана бір оқиғаны немесе оқиғалар тізбегін бірден ұсынады. Дегенмен маман дайын оқиғаны таңбауы және алғашқы естелікті автоматты түрде жалғыз себеп деп санамауы керек.

Неліктен түсіну жеткіліксіз болуы мүмкін?

Ақылмен түсіну құрылымды көруге көмектеседі, бірақ сценарийді тек ой емес, өңделмеген ауырсыну да ұстап тұрады. Эмоциялық заряд сақталса, адам өз паттернін жақсы түсініп тұрса да, оны автоматты түрде қайталауы мүмкін.

Түпкі себеп табылғаннан кейін жағдай әр қырынан қарастырылады. Мақсат — естелік ауыртпайтын және толық, ересек көзқарас пайда болатын күйге жету. Бір рет қайта сезіну жеткіліксіз болуы мүмкін. Әдіс туралы толығырақ «90 минуттағы бақыт» кітабынан оқуға болады.

Өңдеу аяқталғанын көрсететін белгілер

• түбірлі оқиға бұрынғы ауырсынусыз, сабырмен еске түседі;
• адам кейінгі тізбектердегі өз қатысуын көреді;
• қорытынды дұшпандық пен кек алуға ұмтылусыз жасалады;
• қарама-қарсы нұсқаларға ауыр байланыссыз қарай алады;
• нақты өмірде жаңа реакцияны таңдау еркіндігі пайда болады.

Пайдалы өзіндік талдау қай жерде аяқталады?

Өзіндік талдау түсінікке, жеңілдікке немесе жағдайдың шешілуіне жеткізсе пайдалы. Егер себеп іздеу мұңды, ауырлықты, мазасыздықты немесе бағдарсыздықты күшейтсе, тоқтап, білікті маманға жүгінген дұрыс.

Қайталанатын дене белгілері болса, алдымен дәрігерге көрініп, патологияны, инфекциялық не паразиттік себептерді, дәрумен тапшылығын және басқа медициналық жағдайларды жоққа шығару қажет. Айқын психикалық белгілер кезінде психиатр немесе тиісті маман керек. Психологиялық жұмыс диагностика мен емдеуді алмастырмайды.

Маман мен клиенттің жауапкершілігі

Пейнхантинг кепілді ем ұсынбайды. Шартты түрде жұмыстың жартысы маманның білімі мен дәлдігіне, ал қалған жартысы клиенттің ниетіне, адалдығына және жеке жауапкершілігіне байланысты. Нәтижелер әртүрлі болады.

Жиі қойылатын сұрақтар

Сценарийді өз бетімше өзгертуге бола ма?

Кейде болады, әсіресе естелік сабырмен қабылданып, талдау жеңілдік әкелсе. Жағдай нашарласа немесе оқиға жарақаттаушы болса, маманмен жұмыс қауіпсіздеу.

Неге ауыртса да, таныс адам түріне тартыламын?

Таныс нәрсе бейсаналық санаға болжамды болып көрінеді. Психика ең жақсысын емес, бұрыннан белгілі қорғанысы бар нұсқаны таңдауы мүмкін.

Қанша уақыт қажет?

Барлығына ортақ мерзім жоқ. Оған ауырсыну тереңдігі, байланысты эпизодтар саны, денсаулық, клиенттің дайындығы және маманмен жұмыс сапасы әсер етеді.

Келесі қадам

Негізгі ой: эмоциялық сценарийлер шешілмеген ауырсыну мен бір кездері көмектескен қорғаныс салдарынан қайталанады. Түсіну маңызды, бірақ тұрақты өзгеріс түбірлі оқиға бүгінгі өмірді басқаруды тоқтатқанда пайда болады.

Пейнхантинг кеңесіне жазылу арқылы қайталанатын сценарийді маманмен қауіпсіз зерттеуге болады.

Материал ақпараттық мақсатта берілген және медициналық диагноз не емдеудің орнына жүрмейді.