Панические атаки

Панические атаки: почему важна работа с подсознанием?

Паническая атака часто выглядит так, будто она началась внезапно: еще минуту назад все было нормально, а потом тело резко включает тревогу, сердце ускоряется, дыхания не хватает, появляется мысль: «со мной что-то случится».

Но очень часто приступ начинается не в этот момент. Он начинается гораздо раньше — в событии, где психика когда-то решила, что вы в опасности. Иногда это была реальная угроза жизни, сильный шок, испуг, болезнь, удушье, внезапная потеря контроля или ситуация, где рядом не было помощи. Иногда это был не смертельный риск, а сгущенный страх: стыд, ужас наказания, страх разоблачения, замешательство, неизвестность, ощущение «я не понимаю, что делать». Особенно сильный след такие события оставляют в детстве, когда человек еще не умеет объяснить себе происходящее.

Со временем сам инцидент может забыться или быть отвергнутым как слишком страшный. Но внутри остается накрученный страх повторения опасности. Психика как будто продолжает проверять: «а вдруг это снова случится?», «а вдруг я опять не справлюсь?», «а вдруг я умру или потеряю контроль?» Так появляется страх страха — состояние, когда человек боится уже не только приступа, но и самого ожидания приступа.

Избегание обычно усиливает этот круг. Чем больше человек избегает мест, воспоминаний, разговоров, телесных ощущений или всего, что напоминает о прежней опасности, тем сильнее психика убеждается, что опасность реальна. Иногда триггером становится даже то, что раньше помогало. В практике встречаются случаи, когда человек во время паники повторял молитву как способ спастись от ощущения смертельной опасности. Сначала это помогало. Но позже сама молитва стала напоминанием о том состоянии, и человек начал бояться даже священных слов. Это не значит, что молитва опасна. Это значит, что страх прикрепился к тому, что было рядом в момент сильного ужаса.

Если приступы сопровождаются болью в груди, обмороками, выраженной одышкой или появились впервые, важно исключить медицинские причины у врача. Пейнхантинг работает с эмоциональными и подсознательными причинами страха, но не заменяет медицинскую диагностику.

Пейнхантинг помогает не спорить с симптомами и не убеждать себя «просто успокойся», а найти тот самый внутренний источник опасности. Если тогда вы смогли выжить и пройти через этот момент, само воспоминание уже не опаснее реального события. С грамотным специалистом к нему можно подойти безопасно, без прежнего ужаса, вернуть себе контроль и снять давление, которое годами запускало страх.

Что обычно меняется после проработки панических атак с помощью пейнхантинга?

Многие клиенты отмечают, что становится легче:

• спокойнее относиться к телесным ощущениям;
• перестать постоянно ждать нового приступа;
• возвращаться в места, которые раньше вызывали страх;
• ездить, встречаться с людьми, оставаться одному или выходить из дома без прежнего напряжения;
• замечать триггеры и не проваливаться в прежний ужас;
• чувствовать, что тело снова под контролем;
• жить не вокруг паники, а вокруг своих целей.

Наша цель — не научить человека всю жизнь бороться с панической атакой. Наша цель — помочь найти тот страх, который запускает приступы, снять с него давление и вернуть человеку ощущение безопасности внутри себя.

Как проходит работа с паническими атаками и от чего зависит стоимость

Стоимость работы зависит не от одной фиксированной цены, а от нескольких факторов.

1. Количество связанных инцидентов
Иногда за паническими атаками стоит один ключевой шоковый момент. Иногда — цепочка событий, где повторялись страх, беспомощность, стыд, угроза или потеря контроля.

2. Сложность страха страха
Если человек долго избегал приступов, мест, воспоминаний и телесных ощущений, страх может закрепиться сильнее. Тогда специалисту нужно аккуратно разобрать не только первый инцидент, но и весь круг ожидания, избегания и триггеров.

3. Опыт и стоимость специалиста
У каждого пейнхантера своя ставка. Более опытный специалист обычно быстрее замечает скрытые связи, точнее ведет к первопричине и мягче помогает пройти через сложные воспоминания.

Чтобы заранее понять примерный объем работы, можно получить бесплатную консультацию. Специалист поможет разобрать вашу ситуацию, определить основные направления работы и примерно понять, сколько сеансов может понадобиться.

Если вы выбираете специалиста и хотите заранее понять процесс, прочитайте руководство «как психолог помогает при панических атаках»: в нём разобраны первая консультация, методы, сроки, стоимость и медицинские ограничения.